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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意(yì)休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细(xì)胞的(de)生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至(zhì)这些特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排(pái)毒功能的(de)器(qì)官，因此，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能(néng)达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格(gé)和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的(de)毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处在一个(gè)良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织(zhī)得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高(gāo)压力人群提高学习(xí)和(hé)工作效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的(de)项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致(zhì)血液淀粉勾芡后为什么会变稀，勾芡不泄汤的秘诀凝(níng)固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会(huì)不(bù)知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试(shì)其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成淀粉勾芡后为什么会变稀，勾芡不泄汤的秘诀，只要充(chōng)好气(qì)就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干(gàn)和(hé)保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习(xí)者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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