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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部及(jí)上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程(chéng)中不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与阴肖有哪几个生肖移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到(dào)左脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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