年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停以及(jí)鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理(lǐ)以(yǐ)下的(de)生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具(jù)有降血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用(yòng)，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。李宇春的现任丈夫是谁

　　具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油(yóu)很李宇春的现任丈夫是谁容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一(yī)般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 李宇春的现任丈夫是谁