随(suí)着工(gōng)作和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心(xīn)武汉市初中排名表，武汉初中排名一览表前一百健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力武汉市初中排名表，武汉初中排名一览表前一百、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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