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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚和地(dì)上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的(de)左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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