随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了(le)服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么)悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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