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5公里世界(jiè)纪录(lù)是(shì)几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录(lù)跑最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪(jì)录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特定(dìng)的学科或项目中最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录分(fēn)为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录(lù)是(shì)指体育赛(sài)事中产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁为(wèi)4英(yīng)里、6英(yīng)里(lǐ)跑，从19世(shì)纪中叶(yè)开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最早(zǎo)的正式长跑比(bǐ)赛是(shì)1847年4月5日在(zài)英国伦敦举(jǔ)行的(de)职业比赛，英国(guó)的杰克逊以(yǐ)32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女(nǚ)均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步(bù)新手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体(tǐ)经(jīng)过一夜(yè)的新(xīn)陈代谢很(hěn)多器官(guān)都处(chù)于(yú)不利(lì)的(de)状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非(fēi)常大，急需(xū)补(bǔ)充能量和(hé)营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)，摄(shè)入(rù)300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑步(bù)的(de)时候千万不要抱(bào)着(zhe)硬撑的心理，当(dāng)身体出(chū)现不适的时候(hòu)，其(qí)实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你(nǐ)付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都希望能够(gòu)创造个(gè)人最佳成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑步是(shì)个享受的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完(wán)全程就很(hěn)棒(bàng)了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经常(cháng)参(cān)加(jiā)月月跑马、周周跑马，至于(yú)频繁的参赛是否(fǒu)值得提(tí)倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎(zěn)么(me)跑，都要爱护自己身体，在(zài)参赛跟(gēn)休息(xī)之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己(jǐ)施压，认(rèn)为自己(jǐ)还能多(duō)坚(jiān)持一下，这样(yàng)很容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中身体状态(tài)不好(hǎo)就(jiù)降低训练标准，放(fàng)慢步频，以(yǐ)最快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据(jù)牵(qiān)绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的(de)配速投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁心律和运动(dòng)轨迹的功能，正在转移(yí)跑者跑步(bù)的重心(xīn)，这(zhè)些数据正(zhèng)驱使跑(pǎo)者为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何(hé)不(bù)丢掉所(suǒ)有的运动设(shè)备，想快就快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时间(jiān)的跑步后，极(jí)易产(chǎn)生厌食心理，实际上，在你跑完(wán)马拉(lā)松的45分钟之(zhī)内不补(bǔ)充能量，接下来(lái)日子你的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量运(yùn)动(dòng)过(guò)后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的(de)时间为12分(fēn)37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是男(nán)子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录分为(wèi)男(nán)子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创造的(de)，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒(lēi)在荷兰的亨(hēng)厄(è)洛参(cān)加(jiā)比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃(āi)塞(sāi)俄(é)比亚(yà)的迪(dí)巴巴创造的，创造的纪录(lù)为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴在挪威的(de)奥斯陆参加比(bǐ)赛(sài)时创造的成绩。

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