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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节(jié)、结(jié)连(lián)组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势(shì)例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的(de)健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压(yā)力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产>

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个(gè)良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效(xiào)率的(de)最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这(zhè)王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常差，那(nà)么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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