老年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能(néng)并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并为(wèi)您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关节(jié)周围(wéi)的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力(lì)。这是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和(hé)户(hù)外(wài)环(huán)境的结(jié)合对(duì)您(nín)的(de)健(jiàn)康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身(警察扫黄为什么很少去大酒店，警察会去星级酒店扫黄吗shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán警察扫黄为什么很少去大酒店，警察会去星级酒店扫黄吗)身运动，可促警察扫黄为什么很少去大酒店，警察会去星级酒店扫黄吗进血液(yè)循环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律性的(de)下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划(huà)进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能(néng)够使人放松(sōng)身心的(de)根(gēn)源所在。

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