绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少大卡等(děng)问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有两千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃(chī)进(jìn)去，就可以(yǐ)达到很好的清热(rè)功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒(dú)作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食(shí)品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含(hán)有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对人类和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色(sè)的(de)大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离子发(fā)生(shēng)反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容(róng)易在(zài)较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面我们(men)就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会(huì)发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可(kě)以的(de)。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆(dòu)的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石(shí)砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力(lì)在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)颜(yán)色(sè)碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃(chī)进去(qù)，就(jiù)可以达到(dào)很好的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液(yè)中含(hán)有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人(rén)类和动物的生理代(dài)谢活动(dòng)具有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在(zài)白(bái)色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子(zi)发(fā)生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分(fēn)离(lí)，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞(lāo)出(chū)的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在(zài)较短时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆(dòu)熬(áo)成汤(tāng)非常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问(wèn)题(tí)，下(xià)面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖(táng)的情(qíng)况(kuàng)下，本(首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式běn)身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废(fèi)物(wù)的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任(rèn)何时候饮用都是可(kě)以(yǐ)的。

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