随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人(rén)们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(华大基因是国企吗zhú)渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意华大基因是国企吗思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(sh华大基因是国企吗ǐ)用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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