随着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严(y瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢án)重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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