老年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这(zhè)意(yì)味着它们(men)将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为它(tā)可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户外马云看未来商铺的前景环境的结合(hé)对您(nín)的(de)健康(kāng)有(yǒu)积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生(shēng)活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一(yī)项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能够让(ràng)连结马云看未来商铺的前景(jié)心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促(cù)进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性(xìng)，规(guī)律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密(mì)度，降(jiàng)低发(fā)生(shēng)骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在(zài)。

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