老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处？骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它(tā)会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并为您(nín)提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节(jié)炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会(huì)使(shǐ)您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记(jì)忆(yì)力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和(hé)户外(wài)环境的结(jié)合对您的(de)健康有积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不(bù)易(yì)受(shòu)到伤(shāng)害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口持骑行(xíng)单车，大(dà)脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及(jí)神(shén)经系统会得到(dào)系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能(néng)体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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