白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟秋(qiū)时(shí)节(jié)的结(jié)束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热(rè)的夏(xià)天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移(yí)，北(běi)半球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这(zhè)中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗一时节是秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥(zào)是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺部(bù)损中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康(kāng)！

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