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_D是什么意思，_3是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开等步(bù)骤制作(zuò)的(de),而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过(guò)将(jiāng)咖啡萃取(qǔ)液中的水分(fēn)蒸发而(ér)获得的干燥(zào)的(de)咖啡提取物,所(suǒ)以速(sù)溶黑咖(kā)啡中的营养成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)能减肥(féi)吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能起到(dào)良好的减肥作用，要想更(gèng)好地达到瘦(shòu)身效果(guǒ)，最好是(shì)适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不(bù)是(shì)所有的咖啡(fēi)。

　　这里要(yào)强(qiáng)调(diào)的是(shì)黑咖啡，而且是可(kě)可纯度(dù)超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶(nǎi)咖那么香醇，更(gèng)多的(de)是(shì)苦涩，许多人无法(fǎ)接受(shòu)，因此(cǐ)普通咖啡减少了可可的含(hán)量，添(tiān)加了糖类物质(zhì)，这种(zhǒng)咖啡(fēi)的减肥效果(guǒ)是不理(lǐ)想的(de)，反(fǎn)而里面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式(shì)很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的(de)，而这2个因素也决(jué)定了最(zuì)终咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡风(fēng)味会(huì)更(gèng)丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低(dī)。

　　要想减肥(féi)，尽量选(xuǎn)择浅(qiǎn)度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡(fēi)制(zhì)作工艺上的提升，从最初(chū)的的(de)热咖啡到现在的很(hěn)多(duō)加了(le)碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到(dào)冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不仅新颖，而(ér)且风味多(duō)变，很(hěn)受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好地发(fā)挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡(fēi)半小时后会有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡(fēi)因促_D是什么意思，_3是什么意思进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促进脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量(liàng)不(bù)宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖(kā)啡因摄入(rù)会让人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑(hēi)咖啡的(de)咖啡因(yīn)和(hé)咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖(kā)啡(fēi)并没有我们(men)想象之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经过干燥而(ér)成的粉末，通(tōng)常会(huì)被(bèi)制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟(gòu)病，主要是其中(zhōng)添加了大量的(de)白砂糖、植脂(zhī)末以及_D是什么意思，_3是什么意思食用(yòng)香(xiāng)精。

　　糖的添加(jiā)主要是引(yǐn)起(qǐ)肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还很有可(kě)能会引起高血压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植(zhí)脂末之中含有氢(qīng)化的(de)植(zhí)物油，氢化(huà)植物油之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸对于我们人体(tǐ)的健康是不利的，所以我们经常(cháng)会提到要(yào)避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖啡非常(cháng)的好喝(hē)，而且也可(kě)以让(ràng)人轻(qīng)易地去接受，但是普(pǔ)通老(lǎo)百姓最(zuì)开始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特别(bié)的香浓、清(qīng)甜，很(hěn)快就可(kě)以让人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是(shì)有(yǒu)一定原因的，即使不加牛(niú)奶也有(yǒu)着(zhe)非(fēi)常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂(zhī)末（又(yòu)叫(jiào)做奶(nǎi)精）的(de)功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口(kǒu)多了(le)，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的饱(bǎo)和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但却是好身材(cái)的(de)头号公敌(dí)，非(fēi)常容易引发自身体重的(de)增(zēng)长。

　　因此，如果每天(tiān)都(dōu)大量的摄入(rù)添加了植脂(zhī)末的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖(pàng)毁所有啊(a)，不仅仅影响自身外貌的指数(shù)，或许还会增(zēng)加您罹(lí)患心血管(guǎn)疾病的风(fēng)险啊(a)！

　　而糖(táng)更是被(bèi)我们称为近一百(bǎi)年(nián)毁了我们人(rén)类健康(kāng)的头号敌(dí)人—肥(féi)胖、高(gāo)血脂、高(gāo)尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化均与之有关！每天(tiān)喝糖水的人们，内(nèi)脏(zàng)脂肪(fáng)更加容易(yì)出现超标，其健(jiàn)康的危(wēi)害(hài)比普通肥胖或(huò)许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡(fēi)的营养成分(fēn)组成来看的话(huà)，主要是以某款(kuǎn)速溶咖(kā)啡的成分(fēn)表(biǎo)来分析(xī)，一份(fèn)15克的三(sān)合(hé)一(yī)速溶(róng)咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约(yuē)70千卡左(zuǒ)右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶(róng)咖啡(fēi)，摄(shè)入的能量或许就(jiù)超过了每天所(suǒ)需能量的十分(fēn)之一，无(wú)论是(shì)糖分或者(zhě)还是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每(měi)天大量的喝三合一的速溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一两(liǎng)次也是(shì)无(wú)妨的，但是如果(guǒ)养(yǎng)成习(xí)惯的(de)话，这种危害就真的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡(fēi)因，会对我(wǒ)们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作用，给人一(yī)种缓解疲劳、提高自身注意力的感(gǎn)觉，所以我们经(jīng)常(cháng)会靠喝咖(kā)啡来提(tí)神。

　　但是(shì)如果过量(liàng)的饮用咖啡(fēi)，很有可能(néng)会引(yǐn)起心悸(jì)、失(shī)眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特别(bié)是有(yǒu)些对咖啡(fēi)因敏感的人群，如果(guǒ)在(zài)喝了咖啡(fēi)之后(hòu)会出现心跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是(shì)一种(zhǒng)利弊共存的(de)矛盾(dùn)体。

　　所以(yǐ)，对于(yú)经(jīng)常喝(hē)咖啡的人来说(shuō)，一定(dìng)要(yào)注意控(kòng)制摄入量，一般一天最(zuì)好(hǎo)不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左(zuǒ)右(yòu)），可(kě)以选择现磨纯咖啡(fēi)那么就(jiù)尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它的能量和碳水(shuǐ)化合物等(děng)，尽量的选(xuǎn)择能量(liàng)比较低(dī)、碳水(shuǐ)化合物(wù)和(hé)脂(zhī)肪(fáng)含量(liàng)比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂(zhī)末(mò)是一(yī)项了(le)不起的发明啊，可以让过去的(de)穷苦人(rén)也能享受到类似于奶油(yóu)的美(měi)味(wèi)：在那(nà)个时候的西方国(guó)家，奶(nǎi)油昂贵而且又(yòu)比(bǐ)较的稀少，这绝对(duì)是有(yǒu)钱(qián)人(rén)的(de)专(zhuān)享品！

　　一名聪(cōng)明(míng)的化学家将(jiāng)植物油氢化之后获得了类似奶油的产品(pǐn)，而其成本非常低而且更容(róng)易储存(cún)，并且不易腐败变质，于是大量(liàng)的使用到食品加工(gōng)之中。

　　但(dàn)是，随着医学研(yán)究的不断进步，人(rén)们也发现了(le)氢化植物油之中的反式脂肪酸对身(shēn)体心血管系统具有非常可怕(pà)的危害，这算是(shì)自(zì)身血脂的升高、血(xuè)栓高发的重要(yào)原(yuán)因！

　　因此，现在(zài)的食品加工业致力于(yú)不断(duàn)的降低氢化植物油之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然都添加了氢化植物(wù)油（代可(kě)可脂(zhī)巧(qiǎo)克力、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴(bàn)侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡(fán)是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标注为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克(kè)力(lì)制品、各(gè)种(zhǒng)派等食(shí)品脂肪(fáng)含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)的高，还很(hěn)有可能含(hán)有有害的反式脂肪酸，各位(wèi)还(hái)是(shì)少吃为妙啊(a)！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质(zhì)对身(shēn)体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的(de)人可能引起失(shī)眠(mián)。