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5公里世界(jiè)纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞(sāi)俄(é)比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男(nán)子和女子，目前男子的最(zuì)快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指(zhǐ)在(zài)某一(yī)个特定的学科或(huò)项目中最好的成绩。一般(bān)来说，世(shì)界纪录分(fēn)为体育赛(sài)事、世界纪录和(hé)非体育赛事世界纪录。通常人(rén)们(men)说到(dào)世界(jiè)纪录(lù)是指体育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少(shǎo)

　　是(shì)一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离(lí)跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最(zuì)早的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的职业比赛，英国(guó)的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均(jūn)为5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹(fù)跑步

　　人体经过一(yī)夜(yè)的新陈代(dài)谢很(hěn)多器官都处(chù)于不(bù)利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急需补(bǔ)充能(néng)量和(hé)营养物质。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补(bǔ)充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的时候千(qiān)万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体(tǐ)出现不适(shì)的(de)时候，其实是(shì)身体在向你抗议，这时(shí)就要停(tíng)下来。

　　跑(pǎo)步忽略小(xiǎo)伤小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个人最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的过(guò)程(chéng)，不要在(zài)乎(hū)自己(jǐ)的完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑(pǎo)完(wán)全(quán)程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经常参加(jiā)月月跑(pǎo)马、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛(sài)是否值得提倡，这(zhè)还(hái)是要(yào)依据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得(dé)注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己身体(tǐ)，在(zài)参赛(sài)跟休息(xī)之(zhī)间找(zhǎo)到最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为自己还能多坚持(chí)一下，这样很容易导致伤(shāng)病的(de)出现(xiàn)。

　　训(xùn)练中身体(tǐ)状态(tài)不好就(jiù)降低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快(kuài)步频的70一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录(lù)跑者的配速心(xīn)律和运(yùn)动(dòng)轨迹的(de)功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据(jù)正驱(qū)使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是一(yī)种享受，何不丢掉所有的(de)运(yùn)动设备，想(xiǎng)快就快(kuài)，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些(xiē)人经历长(zhǎng)时(shí)间的跑步后，极易产(chǎn)生厌(yàn)食心理，实际上(shàng)，在(zài)你跑(pǎo)完(wán)马拉松的(de)45分钟(zhōng)之内不补充能(néng)量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪(j一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不ì)录是多少？

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录(lù)跑最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创造的，是(shì)男子纪录(lù)。

　　长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的最(zuì)快时间为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创(chuàng)造的(de)纪录为12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克(kè)勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创造(zào)的，创造的纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴(bā)在挪威的奥斯陆(lù)参加比赛时创造的成绩。

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