一小(xiǎo)时(shí)步(bù夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思)行(xíng)大约多少千米，一小时步行大约多少千米路程是正常成(chéng)年人步行正常的速度，一(yī)小时大概走6-7.2公里，具(jù)体分析如下：步行是人类基本的活动方夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体结构就是(shì)为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上最(zuì)好的(de)运动的(de)。

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一小时步行(xíng)大(dà)约多少千(qiān)米(mǐ)，一小(xiǎo)时步(bù)行大约(yuē)多少千米路程

　　步行(xíng)是人类基(jī)本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步(bù)行(xíng)设计的，步行被公认为世(shì)界上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运动量(liàng)即运动后的(de)心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步行能增(zēng)强血(xuè)管弹性(xìng)，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人(rén)体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以增强消化腺的(de)分(fēn)泌功能，促(cù)进(jìn)胃肠有规律(lǜ)的(de)蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲，对于(yú)防治(zhì)高血压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好(hǎo)的(de)作(zuò)用。

一小时(shí)步(bù)行大(dà)约多少(shǎo)千米(mǐ)？

　　正常成年人步(bù)行正常的速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：

　　步行是人类基本的(de)活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步(bù)行被公(gōng)认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步(bù)行5次，运动量(liàng)即运动后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血管弹性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破(pò)裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌肉力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可以增耐(nài)源强消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食(shí)欲(yù)，对于防治高血压、糖尿(niào)判(pàn)滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作用。

　　以上内(nèi)容参考(kǎo) 人民网-最好的运动是步行(xíng)

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