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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　  冀g是河北哪里的车牌  与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(冀g是河北哪里的车牌wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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