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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上(shà网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊ng)很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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