白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气(qì)过(guò)来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明(míng)显(xiǎn)地感觉(jué)到炎(yán)热的(de)夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功(gōng)能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tá接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思n)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状。

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长(zhǎng)期(qī)的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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