年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人(rén)可以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多(duō)的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同(tóng)时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(f公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代ēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特(tè)点是(shì)富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主要(yào)是降低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加神经(jīng)元(yuán)突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功(gōng)能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

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