一小时步(bù)行大(dà)约多少千(qiān)米，一(yī)小时(shí)步(bù)行大约多少千米(mǐ)路程是正常成年人步行正(zhèng)常(cháng)的速度(dù)，一小时大(dà)概走6-7.2公(gōng)里，具(jù)体分析(xī)如(rú)下(xià)：步(bù)行(xíng)是人类基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人(rén)体(tǐ)结构就是为步行设计(jì)的，步(bù)行被公认为世(shì)界上最好的(de)运动(dòng)的。

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一小(xiǎo)时步行大(dà)约(yuē)多少千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多(duō)少千米(mǐ)路(lù)程

　　步行是人(rén)类基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人(rén)体结构就是为步行设(shè)计的(de)，步(bù)行被公认为世(shì)界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动(dòng)量即运(yùn)动后(hòu)的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年(nián)龄数，能(néng)使(shǐ)糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)心脏(zàng)功(gōng)能(néng)，使心脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和(hé)新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲(yù)，对于(yú)防治高血压(yā)、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大(dà)约多少千米？

　　正(zhèng)常成(chéng)年人步行正常(cháng)的速度，一(yī)小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析(xī)如下：

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之一，似(shì)乎(hū)整个人(rén)体结构(gòu)就(jiù)是为步(bù)行设(shè)计的，步行(xíng)被公认(rèn)为世界上最(zuì)好的运动。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运动(dòng)量(liàng)即运动后的(de)心(xīn)率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖(táng)尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋(肉夹馍可以带上飞机吗，肉夹馍可以带上飞机吗国内jīn)骨，并(bìng)能使关(guān)节灵活，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增耐源(yuán)强消化(huà)腺(xiàn)的(de)分泌功能，促进胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性(xìng)便(biàn)秘等症都有良好的作(zuò)用。

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