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伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁个8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的(de)联(lián)系(xì)，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库克(kè)拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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