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练瑜(yú)伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什(shén)么说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力(lì)和(hé)平衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部一个男的长期不碰他老婆是什么原因分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜(yú)伽(gā)可以提(tí)高(gāo)心(xīn)跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有发(fā)送信(xìn)号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物(wù)及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能(néng)够(gòu)增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增(zēng)强(q一个男的长期不碰他老婆是什么原因iáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的(de)精神(shén)饱满活(huó)力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得(dé)到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学(xué)生及高压(yā)力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一(yī)些基(jī)本(běn)动作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练(liàn)习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的(de)生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质(zhì)量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够有效(xiào)地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动(dòng)作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好(一个男的长期不碰他老婆是什么原因hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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