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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确(què)保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦(yì)有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材(cái)或聘(pìn)用私(sī)人(rén)教(jiào)练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力而构(gòu)成的(de)毒素排出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多的，还(hái)能(néng)增加(jiā)血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学(xué低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的)习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血液凝(nín低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的g)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么(me)请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦(shòu)？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个很(hěn)好(hǎo)的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质(zhì)量(liàng)问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处。

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