老年人(rén)骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自(zìbehaviour可数吗，behaviour是可数名词吗)然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是可(kě)以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增强您(nín)的心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的(de)耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗(liáo)关(guān)节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的(de)关(guān)节(jié)更加(jiābehaviour可数吗，behaviour是可数名词吗)受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动和户(hù)外(wài)环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和(hé)社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连(lián)结心(xīn)脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大(dà)脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液(yè)循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预(yù)防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身(shēn)心(xīn)都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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