随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng马斯克会加入中国国籍吗)未得(dé)到(dào)学术(shù)上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么。

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