随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒ钢琴里面小快板的速度是多少，钢琴中小快板是什么意思ng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜钢琴里面小快板的速度是多少，钢琴中小快板是什么意思美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(钢琴里面小快板的速度是多少，钢琴中小快板是什么意思hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候不妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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