白露，是(shì)“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部(bù)分地(dì)区温(wēn)度降低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热的(一句话气死嫉妒你的人，嫉妒心太重的人一般是怎样的人de)夏天(tiān)已过，而(ér)凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐(fú)射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋(qiū)季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时(shí)辰(chén)，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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