绿豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡的(de)。关(guān)于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少(shǎo)大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在乔布斯为什么把苹果给库克(zài)中国已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多(duō)种氨(ān)基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒(dú)者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要(yào)把豆子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达到很好的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽(zé)浑(hún)浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较(jiào)差(chà)，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类(lèi)和动物的生理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解(jiě)毒(dú)功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热(rè)量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的食物(wù)，减肥人群食(shí)用(yòng)后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可以促(cù)进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经(jīng)有(yǒu)两(liǎng)千余(yú)年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜(yán)色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必要(yào)把豆子(zi)一(yī)起吃进(jìn)去，就可(kě)以达到(dào)很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功在内，所以说为(wèi)了(le)解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和(hé)动物的生理代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的(de)促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的(de)真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮(tóng)与金(jīn)属(shǔ)离子发生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含(hán)有大(dà)量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆(dòu)汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入(rù)开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短(duǎn)时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)乔布斯为什么把苹果给库克，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加(jiā)糖(táng)、油(yóu)以及(jí)其它辅(fǔ)料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含(hán)热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属(shǔ)于(yú)一种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用(yòng)后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道(dào)废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候饮用都是可(kě)以的。

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