年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不(bù)同(tóng)在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。几率和机率哪个正确一点，几率和机率有何不同

　几率和机率哪个正确一点，几率和机率有何不同　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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