年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水(shuǐ)江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的(de)饮食(shí)结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视(sh江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句ì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南(nán)建(jiàn)议一般成年(nián)人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂(zhī)肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

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