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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌(jūn)，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责(zé)将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每(měi)个部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮(pí)肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延(yán)展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织(zhī)得到充(chōng)分(fēn)的(de)营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力(lì)人群提(tí)高学习(xí)和(hé)工作效率(lǜ)的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且这类人群(qún)多(duō)有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固(gù)严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的(de)改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一(yī)个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng水娃是几娃？ 水娃是什么颜色)的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干(gàn)净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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