随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢(láo)带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(z瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢ài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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