老年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您(nín)的(de)心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您(nín)的健康(kāng)，并为您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力(lì)。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增(zēng)加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可(kě)以改900g是几斤 900g是多少毫升善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患(huàn)高血(xuè)压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经(jīng)系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常见(jiàn)的(de)退行(xíng)性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨质疏(shū)松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更多(duō)的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心(xīn)都处于(yú)轻(qīng)松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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