白露，是“二十(shí)四(sì)节气(qì)”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天(tiān)的(de)第(dì)三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结(jié)束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快(kuài)。白(bái)露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金(jīn)，金色(sè)白(bái)，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一(yī)时节(jié)是(shì)秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

龙有几个爪 龙有两个根吗ng>运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是(shì)一(yī)种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，龙有几个爪 龙有两个根吗ng>望(wàng)珍重，祝(zhù)安康(kāng)！