老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它们(men)将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并(bìng)且(qiě)会使您(nín)的(de)关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮(bāng)助您(nín)改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。<抚州市是哪个省的 抚州市是几抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市线城市/p>

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的(de)心肺，它能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效(xiào)降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人(rén)放(fàng)松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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