年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停以及(jí)鱼油(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将(jiāng)为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以(yǐ)经常的(de)食用对身(shēn)体是有一定(dìn小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了g)的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼肝(gān)油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全(quán)部(bù)油的(de)一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EP小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了A，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了