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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(d艾特是什么意思ǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸部(bù)的(de)高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心。

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