老年人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项(xiàng)伟大(dà)的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您(nín)的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节(jié)炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户(hù)外环境的结(jié)合对您的(de)健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是(shì)让你的(de)身体更强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人(rén)常见的(de)退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力(lì)，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强化(huà)造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然gpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态(tàgpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pai)中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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