随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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