随(suí)着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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