年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关于(yú)年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(f亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢ú)用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不(bù)建(jiàn)议吃(chī)深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人(rén)使用，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油(yóu)等(děng)问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明(míng)显提(tí)高。

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