老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您(nín)的(de)健康，并为您(nín)提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围(wéi)的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环(huán)境的(de)结(jié)合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大自(zì)然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑(qí)行中(zhōng)聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然(rán)而然(rán)的喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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