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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以使身(shēn)体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器(qì)官(guān)，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练习深(shēn)呼(hū)吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的(de)体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关(guān)节退(tuì)化(huà)严重且这(zhè)类(lèi)人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗fāng)面做出积(jī)极健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松(sōng)的(de)，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最(zuì)好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大(dà)一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于(yú)擦干(gàn)和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽(gā)30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗练习者来说有好处。

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