绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的(de)知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆的种子(zi)，别名青加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经(jīng)有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说(shuō)为(wèi)了(le)清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达(dá)到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物(wù)碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代(dài)谢(xiè)活动具有重要的(de)促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里面的(de)汤，放在白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开(kāi)水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在(zài)较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的(de)热(rè)量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂(zá)粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成(chéng)汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多(duō)人担心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于一(yī)种(zhǒng)低(dī)热(rè)量(liàng)的食(shí)物，减肥人群食(shí)用后(hòu)不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有利于肠道废物的(de)排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青小(xiǎo)豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有(yǒu)两千余(yú)年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)清热之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的(de)清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物(wù)甾醇等生理(lǐ)活性物(wù)质(zhì)，对人类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只(zhǐ)不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出(chū)来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉(ròu)制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了(le)再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很(hěn)容加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差易在较短(duǎn)时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问(wèn)题，下(xià)面我们就(jiù)来举(jǔ)例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料(liào)的(de)话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖的情况下，本(běn)身(shēn)就(jiù)属于一种低热量的(de)食物，减肥人(rén)群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒(dú)的(de)圣(shèng)品，其中所含(hán)的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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