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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯说女的炮台是什么意思，说女生是炮台啥意思步跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuā说女的炮台是什么意思，说女生是炮台啥意思ng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规说女的炮台是什么意思，说女生是炮台啥意思范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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