随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来(感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解lái)说，它就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存(c感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解ún)在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

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