宝宝们，本号以(yǐ)前的视频(pín)均是全部剪辑降噪处理后(hòu)上传的，达到的效果(guǒ)就(jiù)是，当你点(diǎn)击播放就(jiù)能直(zhí)接进入你需要的部分(fēn)内(nèi)容，且音频降噪后质量(liàng)更优，但由于(yú)处(chù)理后的视(shì)频太大，上传太费时间。为(wèi)降低劳动强度，后(hòu)期视(shì)频(pín)不再二次(cì)剪(jiǎn)辑，只(zhǐ)对音频做(zuò)降噪(zào)处理，对底(dǐ)噪有要求的宝宝(bǎo)可点击(jī)音(yīn)频播(bō)放，感谢你一路走来的支持(chí)！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络反应(yīng)，是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在耳(ěr)洞、颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产生令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感。

它往(wǎng)往具有有(yǒu)序(xù)、重复、音色(sè)轻柔(róu)、语速(sù)平(píng)缓、平(píng)稳、音(yīn)量低、有非常明显(xiǎn)的唇齿音(yīn)甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假音(yīn))等(děng)不同(tóng)发声技巧等多种特点。特别(bié)是，大(dà)部分ASMR制作者为女(nǚ)性，而且制作者利(lì)用假音以及混音(yīn)可以有(yǒu)效的(de)避免声音中较多的基频部分(fēn)，使得语言能(néng)量集(jí)中在纤细空(kōng)灵的高频中。

ASMR最(zuì)早(zǎo)是在(zài)2007年(nián)，由(yóu)一些论坛在线讨论组成员提(tí)出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入(rù)了大微信拍一拍怎么关闭，微信拍一拍怎么关闭太气人众的视野。在这条(tiáo)视频里翻杂志页、耳语、手部动作的听觉加上视(shì)觉(jué)的刺激，引发(fā)了观众的情绪(xù)反应，产生了(le)愉悦(yuè)的感觉(jué)。

总结来讲，ASMR主(zhǔ)要通(tōng)过大自然声音、低声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓(zhuā)/刮/触碰(pèng)等的声音来(lái)达到刺激。根据《自发性知觉经络反应(yīng)的研究进展》，大部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同人(rén)对于同一(yī)种触发器所触发(fā)的情(qíng)感是不同的，大部(bù)分(fēn)听众会(huì)有头皮触感，感(gǎn)觉头皮发麻，汗毛竖(shù)立，某些的身体部位甚至(zhì)会有类似电(diàn)流经过等感受。对于这种感觉，有(yǒu)的人(rén)会觉(jué)得惊奇和刺激，但(dàn)有的人(rén)却会感觉放松与愉悦，这与每个人的经历是密切相关的。

当然，想要感受(shòu)最真实(shí)的ASMR，你(nǐ)也需(xū)要一个好的(de)设备。相比于直(zhí)接外(wài)放的效果(guǒ)，使(shǐ)用(yòng)耳机(jī)来(lái)听这些(xiē)音视(shì)频则是更(gèng)好的选择。市面上(shàng)有(yǒu)很(hěn)多主打ASMR的(de)耳机(jī)，我就(jiù)不说是哪些了(le)，免(miǎn)得有打广告(gào)的(de)嫌疑。其实只要声音清晰，声(shēng)场、定位、成像好，细(xì)节表现力足(zú)，层次感丰富的耳(ěr)机，都可以满足ASMR的需求。如(rú)果(guǒ)还能有主动(dòng)降噪的(de)功能就更好了，可以隔绝外(wài)界(jiè)声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有(yǒu)压力(lì)大、入睡(shuì)难的烦恼，试试选(xuǎn)择一些感兴趣的分类，让自(zì)己的心灵得(dé)到片刻放松吧。

『哄?睡』

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别忘了我(wǒ)在这里等着哄你入睡

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